Como prevenir la insuficiencia venosa o aliviarla.

• Hacer ejercicio
• Beba agua
• Prevenga  el exceso de peso
• Duerma con las piernas elevadas
• Prefiera las duchas frías.
• Evite utilizar zapatos con tacones muy altos o bajos, la mejor elección es entre 2 y 5 cm.

Ejercicios:

15 repeticiones de los siguientes ejercicios de pie:

• Ponerse de puntillas
• Caminar sobre los talones
• En posición sentado, mover los dedos de los pies
• Separar y juntar las puntas de los pies.
• Balancear los pies de la punta  de los dedos a los talones.
• Acostado y con las piernas levantadas realizar movimientos de pedaleo.

• Separar y juntar las piernas extendidas.

• Extender las piernas y girarlas en ambos sentidos.

• Doblar los pies por el tobillo, adelante y atrás, estirando y  encogiendo los dedos.